39 статьи по теме «белок» в блоге RawPlan.
Диета Дюкана: четыре фазы (Атака, Чередование, Закрепление, Стабилизация), разрешённые продукты, рецепты и правила. Принцип белкового похудения, плюсы, минусы и риски метода.
Диета Магги: яичный и творожный варианты, меню на 4 недели, принципы и правила. Разбор популярной белковой диеты, её плюсы, строгость рациона, риски и кому она противопоказана.
Белковая диета: меню на 7 дней с рецептами и БЖУ. Принципы высокобелкового рациона, разрешённые продукты, плюсы для сытости и мышц, риски для почек и кому не подходит.
Протеиновый коктейль из творога без протеинового порошка: 20-30 г белка из натуральных продуктов. 5 рецептов с творогом, молоком, бананом, ягодами, какао. КБЖУ, когда пить, как взбить.
10 ПП-салатов с тунцом консервированным: с яйцом и огурцом, с фасолью, с авокадо, с пастой, по-французски (Nicoise), с булгуром. Тунец в собственном соку, 100 ккал, 24 г белка.
Нут и эдамаме на ПП: КБЖУ, польза, рецепты. Запечённый нут-снек, фалафель, салаты, эдамаме на пару, паста. Растительный белок и клетчатка, как готовить бобовые без вздутия.
8 ПП-блюд с кальмарами: салат с яйцом, фаршированные тушки, кольца на гриле, в томатном соусе, паста, ризотто. 75 ккал/100 г, 18 г белка. Как не сделать «резиновыми».
12 рецептов ПП-выпечки из творога в духовке: запеканка, сырники, кексы, чизкейк, ватрушки, печенье, рулет. 120-200 ккал/100 г, 12-18 г белка. Творог как основа белковых десертов.
10 ПП-блюд с креветками: салат с авокадо, паста с креветками, том ям, креветки в чесночном соусе, на гриле, в шакшуке. 95 ккал/100 г, 19 г белка, минимум жира, омега-3.
RawPlan на главном экране
Открывается мгновенно. Без вкладок.
Поделиться → «На экран Домой».
Без App Store. Откройте этот сайт в Safari и добавьте на главный экран.