#углеводы

Планирование рациона

Норма углеводов: сколько и каких при похудении

Норма углеводов в день при похудении и поддержании: сколько граммов нужно, разница простых и сложных, клетчатка, гликемический индекс. Почему углеводы не враг и как их правильно считать.

Похудение

БЖУ для похудения: как считать белки, жиры и углеводы

Идеальное соотношение БЖУ для похудения: 30/25/45 или 40/30/30? Разбираем по типам активности и целям. Как считать на практике без приложений.